からだのこと
2021.04.27

春になって、目の疲れを感じませんか?

目の疲れ・中医学

新入学や職場が変わったり、春は新しい情報をインプットするために目を酷使しがちな季節ですね。ホリスティック・ウェルネス・アドバイザーである星宏美さんの今回のお話は、そんな目の疲れをいやすための気配りについてです。中医学的にみると、春は目にかかわる気の流れが滞りがちなのだそうです。

目は、春の気の流れと関係が深い

中医学の五行色体表によると、「目」は春の流れと関係するとされています。

なにかと新しいことが始まる春は、目を使うことがいつもよりも多くなり、春に関係する「肝」「胆」といわれる気の流れが詰まりやすくなります。また、この「肝」「胆」はストレスにも大きく関係する流れです。

パソコンやスマホなど、私たちの日常では目を使うことが増えています。そして最近では、コロナ禍の影響で生活も様変わりして、ストレスを感じることも増えているのではないでしょうか。このように春は、「肝」や「胆」の流れが悪くなりやすいことが重なる時期です。そのため、目を使いすぎた時はそのまま放置せずキチンとケアをすることが大切かと思います。

ヘッドマッサージ・目の疲れ

マッサージやストレッチで目をいやす

一番シンプルな対処法は目を休めること。疲れたなと思ったら、ただ目を閉じて何も考えないという時間をつくってみることが大切です。本を読んだりして、テレビやスマホなどを見がちなふだんの時間を一度手放してみることも、目をいやすためのポイントになります。

さらにストレッチやマッサージも効果的です。

髪の生え際から頭皮を動かすようにマッサージをしてみたり、目に近い耳の上側をほぐしてみてください。思ったよりも固まっていたり、ゴリゴリしたりしているかもしれません。

このあたりには春に関係する気の流れの通り道があるので、しっかりとほぐしてあげましょう。また、頭をほぐす時間がないときは、体側部を引っ張るように伸びをするだけでもよいと思います。

中医学的に目によい食べものとは?

目によいといわれるブルーべリーは、薬膳でも目の疲れやかすんだりするような眼精疲労に効く食べものとされています。中医学では、このように目によいことを「明目」(めいもく)と呼んでいます。

このほか、野菜の春菊や、アワビやあん肝、牛豚鶏のレバーも明目の効能があるので、目に疲れを感じたときにおススメです。

日本ではあまりなじみがないかもしれませんが、菊花(きっか)も同じような効能があります。菊花茶などを飲んでみるのはいかがでしょうか?

自分にあわせて取り入れやすいところから始めて、ぜひ目をいやす方法を見つけてみてくださいね。

ブルーベリー・中医学

<一覧へ戻る

あわせて読みたい記事 More articles to explore

横隔膜・ストレッチ・健康
からだのこと
2022.09.09
お酢・薬膳
おいしいこと
2022.08.12
中医学・血虚・夏・冷え性
からだのこと
2022.08.03
中医学・気虚・夏
からだのこと
2022.07.11
星 宏美

星 宏美

2児の母。子供が生まれてから中医学や薬膳の魅力にひかれ、薬膳を学びはじめる。ほぼ同時期に食べ物だけでなく、ココロとカラダ全体の大切さに気づき、ヨガを日常に取りいれるようになる。現在はヨガ・インストラクターとして、スポーツクラブ、ヨガスタジオ、オンラインでレッスンを行うほか、薬膳インストラクターとして、渋谷RESMSTANDのメニュー監修、薬膳講座をてがけている。 -------- Q. ウェルネスのために心がけていることは?  → A. 自分にとって無理ない生活をすること。無理して、不調が起こったとしても、それも自分だから受け入れる。むしろそういうときの自分ほど褒めてあげる様に。不調が起こるのは、自分がすごい頑張ってるんだな!と思うので。 ------- 🦠 星宏美の記事一覧 ------- 🦠 星宏美のウェブサイト

2022.09.09
胃腸の乱れにおすすめ。手軽にできる横隔膜ストレッチ
2022.08.12
夏におすすめ 薬膳的に読み解くお酢の効能
2022.08.03
夏の冷え性の原因はこれ? 中医学の「血虚」
2022.07.11
暑い夏に起きやすい不調と解消に、中医学からのヒント~「気虚」のこと
Member 一覧 >

シェアする

春になって、目の疲れを感じませんか?

KOSMOSTの最新情報は
TwitterやFacebookやインスタをフォローしてチェック!

メールマガジン Mail Magazine

KOSMOSTの関連情報を
メールでお届けします

登録する